脱发需补充哪些食物

 　　脱发作为现在人们的一种常见疾病，很多人都已经见怪不怪了，因为头发每天都在不同程度的脱发，如果真是这样的话，你可以一定要注意了，专家认为我们可以采取食物治疗的方法来预防脱发，那么脱发需补充哪些食物?下面一起来看看福州华研皮肤科的医生是怎么说的吧!

　　首先脱发患者应该避免一些刺激性的食物，以免脱发问题更加的严重。饮食中避免和忌食下列食物：

　　1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。

　　3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。

　　其次最重要的便是脱发患者需要注意的饮食是哪些?我们来了解一下：

　　1、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　2、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　3、宜食含碘高的食物。

　　4、宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

　　5、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

　　现在人们因为种种原因都会造成脱发，有可能是精神方面的因素，也有可能是心理方面的因素，或者是环境因素，但是不管是哪一种原因，我们都应该注意脱发患者的饮食禁忌，争取能够早日告别脱发。